すっきり☆シェイプマシーン

身体の温め方【下半身の筋トレ】

人間の身体は冷えてしまうと血行不良に陥ってしまいます。
その逆で考えてみると血行が促進される事で身体が温まると言われています。
特に女性は冷え性の方が多いと言われています。
オフィス内でも寒くてあったかグッズを使用している方を多く見掛けると思うのです。
そんなあったかグッズを使わなくても、血行を促進させる事が出来ればオフィスでも常に温かい身体でいられると思うのです。
そこでここでは血行を促進させる方法を挙げてみたいと思います。
血行が滞りがちなのが足元です。
足に溜まっている血液を、筋肉を使ってポンプの様に心臓に正常に送り出してあげる事で、血流を改善させる事が出来ます。
この為、下半身の筋肉がとても重要と言う事になるのです。
もちろん上半身の菌に着も鍛える事も大切です。
どちらもバランスよく鍛える事で、血流が良くなってくるのです。
特に下半身の筋肉は心臓に血液を戻す役割、つまり血液を下から上に押し上げる役割が有る為、とても重要視されています。
簡単に出来る下半身の筋トレとしては、スクワットをしてみると言うのが良いですよね。
膝を10~30回程屈伸させると言うだけです。
これならば、ご家庭でもオフィスでもちょっとした空き時間に行う事が出来ます。
但し、これらをしっかりと行う場合、熱を効率よく発散させる通気性が有る服装で行う様に心掛けてください。
熱がこもる様なサウナスーツを着込んで行うと、逆に血流を悪くしてしまう可能性が有りますので注意しましょう。